月子坐得好，女人永不老。想要坐好月子，怎么少的了月子餐呢。蔬菜水果肉類(lèi)等食物，不易囤積，需要新鮮采買(mǎi)，確保月子餐的新鮮美味。但有些食物，比如干貨，平時(shí)買(mǎi)得不多，但月子期需要經(jīng)(jīng)常使用。如果每次吃都要單獨(dú)(dú)買(mǎi)，實(shí)(shí)屬麻煩。這里為大家總結(jié)(jié)了月子餐干貨食材推薦，大家照著買(mǎi)準(zhǔn)(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。一次性買(mǎi)夠，用起來(lái)也方便不少。

　　第一周：活血化瘀、通乳、恢復(fù)(fù)腸胃功能為主

　　紅糖一斤、小米一斤、芝麻一斤、紅豆一斤、藕粉一斤、紅棗一斤、生姜一斤、麻油一斤、干木耳一斤、通草3兩、王不留行4兩

　　第二周：補(bǔ)(bǔ)腎固腰、調(diào)(diào)理氣血為主

　　生姜兩斤、小米一斤、糯米一斤、紅豆一斤、枸杞一斤、紅棗一斤、山藥一斤、蓮子一斤、薏米一斤、黃豆一斤、花生一斤、核桃一斤、干木耳一斤、黃花菜一斤、北芪半斤、當(dāng)(dāng)歸半斤、杜仲半斤

　　第三周/第四周：進(jìn)(jìn)補(bǔ)(bǔ)為主

　　桂圓、燕窩、蟲(chóng)草、海參、雪蛤、瑤柱適量

　　接下來(lái)，為大家推薦幾款月子期非常適合吃的冠軍食物，這也是月子中心經(jīng)(jīng)常為產(chǎn)(chǎn)后媽媽準(zhǔn)(zhǔn)備的食材，吃了可以讓身體恢復(fù)(fù)更快。

　　【1】小米：健脾胃，滋陰養(yǎng)(yǎng)血

　　推薦食譜：小米南瓜粥、花生紅糖小米粥、小米蓮子粥、小米板栗粥、小米山藥粥

　　【2】芝麻：潤(rùn)腸通便

　　推薦食譜：核桃芝麻糊、黑芝麻燕麥奶、銀耳芝麻糊、黑米黑芝麻奶、五谷黑芝麻糊

　　【3】黃豆：提高母乳營(yíng)養(yǎng)(yǎng)質(zhì)(zhì)量

　　推薦食譜：蝦仁燉豆腐、黃豆?fàn)F排骨、黃豆蘿卜排骨湯、黃豆海帶豬骨湯、香菇燒黃豆

　　【4】紅糖：化瘀，促進(jìn)(jìn)惡露排出

　　推薦食譜：五紅湯、黃芪橘皮紅糖粥、紅糖雞蛋、紅糖糯米園子、紅糖紅棗蒸蓮子

　　【5】花生：養(yǎng)(yǎng)血補(bǔ)(bǔ)血，預(yù)(yù)防產(chǎn)(chǎn)后貧血

　　推薦食譜：花生木瓜排骨湯、花生燉豬蹄、蓮藕花生豬尾湯、花生大骨紅棗湯、閩南花生牛奶湯

　　【6】紅棗：補(bǔ)(bǔ)氣血，助睡眠

　　推薦食譜：紅糖紅棗薏米粥、紅棗紅薯糕、紅棗蒸糕、紅棗養(yǎng)(yǎng)生粥、紅棗燕麥粥

　　【7】當(dāng)(dāng)歸：補(bǔ)(bǔ)血補(bǔ)(bǔ)氣

　　推薦食譜：當(dāng)(dāng)歸紅糖飲、當(dāng)(dāng)歸燉雞蛋、當(dāng)(dāng)歸黨參雞蛋湯、紅棗當(dāng)(dāng)歸燉雞蛋、當(dāng)(dāng)歸黑豆煮雞蛋

　　【8】木耳：補(bǔ)(bǔ)血，改善貧血和乏力

　　推薦食譜：山藥炒木耳、麻油木耳燜豬肉、冬瓜木耳雞蛋湯、荷塘小炒、三絲木耳

　　【9】紅豆：甜糯開(kāi)胃，消除水腫

　　推薦食譜：山藥紅豆湯、紅豆薏米粥。紅豆牛奶羹、紅豆燕麥粥、紅豆燕麥黑米漿