女人生孩子，相當(dāng)于鬼門關(guān)走了一圈。生完孩子，伴隨而來的不僅是角色的轉(zhuǎn)變，初為人母的喜悅，還有生理上的變化。有不少媽媽吐槽，生孩子之前是一頭烏黑透亮的秀發(fā)，生完孩子卻掉頭發(fā)嚴(yán)重，地上、床上、梳子、衣服到處都是，讓人心慌。產(chǎn)后掉頭發(fā)嚴(yán)重是什么原因，如何調(diào)理改善呢？我們一起來了解下。

　　產(chǎn)后掉頭發(fā)嚴(yán)重的原因：

　　1、營養(yǎng)不良

　　在哺乳期間，如果產(chǎn)婦的飲食過于單一、偏食，或是為了確保產(chǎn)后保持苗條身材不怎么吃東西，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。身體沒有攝入足夠的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，會影響身體新陳代謝，導(dǎo)致頭發(fā)枯黃，易斷。

　　2、精神不佳

　　有些女性在分娩前后因各種情況，產(chǎn)生壓力或情緒不穩(wěn)定，會促使機(jī)體代謝紊亂，誘發(fā)脫發(fā)。特別是第一次懷孕的孕媽，通常精神壓力較大，待生產(chǎn)后，從亢奮的精神轉(zhuǎn)態(tài)轉(zhuǎn)至疲倦，部分產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、情感脆弱等情緒。這些情緒容易使大腦皮層功能失調(diào)，主動神經(jīng)功能紊亂?？刂祁^發(fā)血管的神經(jīng)一失調(diào)，頭發(fā)營養(yǎng)不足，自然更容易掉落。

　　3、激素改變

　　我們體內(nèi)雌性激素的高低，也會影響到頭發(fā)的脫落情況。雌性激素多，脫發(fā)較慢；雌性激素少，脫發(fā)加快。特別是分娩之后的6個月內(nèi)，女性的性器官處于恢復(fù)狀態(tài)，分泌的雌性激素變少，就容易引起脫發(fā)。

　　4、護(hù)理不周

　　有人說坐月子期間，不能洗頭洗澡，受此觀念的影響，有些孕媽在坐月子時間不敢洗頭洗澡。頭發(fā)長時間不洗不梳，頭皮的皮脂分泌物和灰塵混雜在一塊，很容易引發(fā)毛囊炎或頭皮感染，頭部生病了，頭發(fā)也就刷刷的往下掉。

　　如何調(diào)理改善掉發(fā)問題？

　　1、保持良好睡眠

　　熬夜、睡不好，神經(jīng)功能容易紊亂，使毛細(xì)血管持續(xù)收縮，頭發(fā)得不到血液供氧，就容易掉發(fā)。尤其是初為人母的寶媽，在剛開始照顧寶寶的時候一切都很生疏。可以找月子中心坐月子，有專人照顧孩子，確保每天能有8個小時的充足睡眠，降低脫發(fā)風(fēng)險。

　　2、多吃黑色食物

　　黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食物富含大量的鐵、硒等微量元素，對我們的頭發(fā)有促生作用。特別是分娩后的寶媽，更需要多補(bǔ)充，對產(chǎn)后恢復(fù)也有幫助。

　　3、正確洗發(fā)方式

　　坐月子不能不洗頭，但也不要洗太頻繁，一周2-3次即可。洗頭發(fā)的時候要注意水溫，水溫太低對身體不好，容易落下月子病，水溫太高，容易帶走保護(hù)頭皮的油脂，建議控制在40℃即可。

　　洗發(fā)用品最好選擇無刺激的品牌，洗發(fā)時要揉搓出泡沫后再往頭皮上涂抹。

　　4、適當(dāng)按摩頭部

　　人體有著很多穴位，在頭部也有很多穴位。定期按摩頭部穴位，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓頭部有足夠的供血。頭發(fā)得到了滋養(yǎng)，自然就不容易掉發(fā)。百會穴、角孫穴、翳風(fēng)穴、風(fēng)池穴等都是可以改善脫發(fā)的穴位。

　　很多孕媽在產(chǎn)后都會出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，這種情況一般持續(xù)一年就會自行消失，媽媽們不需要過于擔(dān)心。如果掉發(fā)實(shí)在嚴(yán)重，可以剪短發(fā)，戴假發(fā)，照樣可以做個美麗的辣媽！