孕婦由于自己在家，缺少陪伴，心情非常容易走進(jìn)(jìn)一個(gè)(gè)胡同而無(wú)法走出，因此孕媽要及時(shí)(shí)調(diào)(diào)節(jié)(jié)心情，讓不良情緒得到宣泄，預(yù)(yù)防孕期抑郁癥出現(xiàn)(xiàn)。

● 孕期抑郁癥的癥狀

如果在一段時(shí)(shí)間 ( 至少是兩周內(nèi)(nèi) ) 有以下的癥狀，則說(shuō)明你可能已患有抑郁癥：

注意力無(wú)法集中，記憶力減退；

脾氣變得很暴躁，非常容易生氣；

情緒起伏很大，喜怒無(wú)常；

非常容易疲勞，或有持續(xù)(xù)的疲勞感；

睡眠質(zhì)(zhì)量很差，愛(ài)做夢(mèng)(mèng)，醒來(lái)后仍感到疲倦；

總是感到焦慮、迷茫；

持續(xù)(xù)的情緒低落，莫名其妙地想哭；

不停地想吃東西或者毫無(wú)食欲；

對(duì)(duì)什么都不感興趣，懶洋洋的，總是提不起精神。

孕期的抑郁情緒會(huì)(huì)對(duì)(duì)胎兒的健康發(fā)(fā)育造成不利影響，甚至導(dǎo)(dǎo)致胎兒畸形、難產(chǎn)(chǎn)。

● 改善抑郁情緒最重要的一點(diǎn)(diǎn)就是調(diào)(diào)控情緒，可以嘗試以下方法來(lái)改變情緒：

◎注意和準(zhǔn)(zhǔn)爸爸多溝通孕期生活中遇到的難題，心事得到訴說(shuō)，并能得到他的支持與幫助；還可以跟親密的朋友傾訴，讓她們給予你理解和幫助。

◎想象一下寶貝出生后的美好生活，這樣，當(dāng)(dāng)前的困難就變得不那么難解決了，一切的付出都會(huì)(huì)得到回報(bào)(bào)的。暫時(shí)(shí)離開(kāi)令你郁悶的環(huán)(huán)境，培養(yǎng)(yǎng)一些積極的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)(zhuǎn)移自己的注意力。

◎如果你做了種種努力，情況仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)(zhuǎn)，或者有傷害自己和他人的沖動(dòng)(dòng)，我們建議你立即尋求醫(yī)(yī)生的幫助。

◎記心情日記，把孕期的感受都記錄下來(lái)也是一種不錯(cuò)(cuò)的情感宣泄方式。